Co ti budu povídat, regenerace to je záležitost ošidná. Únava ve svalech se kumuluje, nohy přestávají sloužit, místo radosti přichází bolest. Ale jiná bolest než bolest "držte hubu moje nohy a makejte," tohle už byla bolest "Miroslave, Miroslave, co takhle regenerace?!" Jako cyklista asi víš o čem mluvím. Když jsem se v pátek ráno probudil věděl jsem, že dneska to bude maximálně vyjetí. Zvolil jsem proto vyloženě placatých šedesát kilometrů, nalehko (průměrně 95 otáček/min, 141 tepů/min) a v sobotu jsem se věnoval plavání, sauně a začnu pravidelně zařazovat i masáž. Jako sportovní masér mám tu nevýhodu, že sám sebe nanamasíruji. Takže malé doporučení, regenerace alespoň jednou týdně (sauna, plavání, výřivka, masáže). S tím, že jednoznačně nejúčinější jsou masáže, doporučuji minimálně jednou měsíčně.