Spinning pro rozvoj silové vytrvalosti
Rozvoj silové vytrvalosti patří k nejnáročnějším tréninkům a nedoporučuje se začátečníkům.
Tato lekce má základ podobný s lekcí na rozvoj síly, ovšem s tím rozdílem, že vrchol není ve 3/4 lekce, ale skutečně až na konci. Tato lekce vás nutí vytrvat 50 minut kolem hranici 80% maximální tepové frekvence. Je tvořena kopci, kopci v sedle a skoky v kopci. Vzhledem k náročnosti se následující den po této lekci doporučuje klid s protažením a nebo regenerační 30 minutová jízda okol 60 % maximální tepové frekvence.
Profil lekce pro rozvoj silové vytrvalosti může vypadat například následovně:
