Spinning pro rozvoj síly

Pokud je Vašim cílem rozvoj síly, přečtěte si následující odstavec.

Rozvoj svalů a kadriovaskulárního systému podporuje především silová jízda v pásmu od 75% do 85% maximální tepové frekvence. Je to taková zátež kdy už nejste schopni říct souvislou větu, nohy vás začnou pálit a bolet. Spinningová lekce je zaměřena na kopce a kopce v sedle, šlapání ve vysoké záteži začíná poměrně rychle a cílem je dosažení hodnoty mezi 80 a 85% maximální tepové frekvence. Specifikum této lekce je umístění vrcholu ve 3/4 hodiny. Pro správné a efektivní pracování svalů je totiž potřeba dostatčná regenerace a uvolnění. Větší například s porovnáním vytrvalostní lekcí.

Profil trati určené pro rozvoj síly, může vypadat následovně: