Spinning pro vrcholové sportovce

Jsi fotbalista, hokejista, basketbalista nebo jiný účastník vrcholového sportu? I pro tebe je Spinning užitečný.

Fyzická zátež u těchto týmových sportů je specifická svou variabilitou. Hokejista hraje minutu na ledě, kde maká naplno a potom odpočívá. Fotbalista sprintuje za balonem, dostává svoji tepovou frekvenci do nejvyšších hodnot a potom zase vyklusává zpět. Pro vás je tu intervalový trénink.

Tento trénink probíhá v intenzitě 65 - 92 % maximální tepové frekvence a jedná se o střídání pásem intenzity v relativně krátkém časovém úseku. Po zahřátí obvykle přichází první interval na hranici 80%, pak zklidnění na 65%. Další interval už na 92% a potom zpět na 65 %. Intervaly jsou obvykle 3-4 minutové a nutí účastníky opakovaně dosahovat velmi blízko sých hranic. Pokud už nejste ve 4 minutovém intervalu schopni zklidnit dvou tepovou frekvenci na 65% vynechte další interval a zabráníte tak přetrénování.

Příklad profilu lekce zaměřeného na intervaly, může vypadat následovně.